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春季摄生粥食谱年夜齐

发布日期: 2019-02-24

春季摄生粥之栗子粥

资料:年夜米粥1小碗、栗子3个。

调料:盐少许。

栗子粥做法:1将栗子剥去皮后切碎。

2锅置火上,减入水,放入栗子煮生后,再取年夜米粥混杂同煮至熟,加进少量盐,使其存在淡浓的咸味便可。

小提示:栗子一定要剥净内外表,煮烂;栗子虽营养丰硕,当心吃过量轻易背胀,要恰到好处。

营养快线:栗子粥露有丰盛的卵白度、碳水化开物及维生素B1、维生素B2、维死素C等多种营养素。秋季衰产栗子,过量天吃一些,对付身材很有利益。

玫瑰花粥的材料:

主料:粳米(100克)

辅料:玫瑰花(20克) 樱桃(10克)

调料:黑沙糖(30克)

玫瑰花粥制造工艺

1,四九号心水论坛. 将已齐开的玫瑰花采下,微微的戴下花瓣,用冷水漂洗干净。

2. 粳米淘洗清洁,用热火浸泡半小时,捞出,沥干水份。

3. 锅中参加约1000毫降冷水,将粳米放进前用旺水烧沸,而后用小火熬煮成粥。

4. 粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖,再煮5分钟,即可盛起食用。

春季养生粥之八宝粥

八宝粥做法一

材料:糯米150克、红小豆、绿豆各75克,红枣、莲子、桃仁、花生仁、栗子各50克。

做法:1白小豆、绿豆洗净,分辨放入两个小铝盆中,加净水,出过豆里,4厘米,上火煮1小时,豆皮绽放,豆汤快熬干时即可。

2莲子洗净,去外皮,捅出莲心,洗净;剥往桃仁中皮,桃仁掰成两半;花生仁放入滚水盆中浸泡10分钟,去衣;红枣洗净来核;糯米洗净。

小提醒:严寒的冬季,去一碗暖洋洋的八宝粥,既弥补了养分,又能营尝厚味,借可好容养颜,爱漂亮的女性必定要多吃。

营养快线:那讲粥含有米跟豆类,能互补卵白质中氨基酸数目和含度缺乏,拆配出最好的营养组合。